Втомлене покоління: що забирає сили у молоді та як вона відновлюється

Про це повідомляє Mars Wrigley, пише ІП "Кур'єр" із посиланням на Тhe Рage.

Дослідження, проведене компанією Mars Wrigley у Польщі, показує, що 89% респондентів щодня відчувають брак енергії, через що їм складно зберігати продуктивність і баланс.

Найпоширенішим сценарієм виявилося знайоме відчуття, коли після обіду концентрація кудись зникає - 36% опитаних назвали післяобідній час моментом найбільшого спаду енергії. Для 28% найважчим є ранок, а ще 15% відчувають виснаження протягом усього дня.

Для 31% опитаних це передусім ясність розуму та здатність зосередитися - стан, коли легко зрозуміти, що робити далі. Для понад 20% це ще й відчуття внутрішньої впевненості у власних силах. Тобто відновлення не зводиться лише до кількості енергії - для когось це можливість хоча б ненадовго повернути собі концентрацію, спокій і відчуття контролю над днем.

Дослідження Gradus серед працюючих людей віком 25-35 років показало, що високий або дуже високий рівень стресу відчувають 52% опитаних у Німеччині та 42-48% - у Франції, Італії й Нідерландах. У Великій Британії цей показник становить 27%. Серед спільних для європейської молоді джерел стресу - втома, нестача особистого часу та робочі питання.

Українські показники помітно вищі: 91% опитаних українців віком 25-35 років повідомили про високий або дуже високий рівень стресу, а 44% оцінили його як дуже високий. До звичних робочих і фінансових причин тут додається контекст повномасштабної війни - 51% назвали джерелом стресу суспільно-політичну ситуацію в країні, ще 33% - ситуацію у світі.

Способи перезавантаження виявилися доволі простими. 32% опитаних відновлюються за переглядом улюбленого серіалу, музикою або книгою. Ще 30% обирають фізичну активність, а 26% роблять паузу, п'ючи гарячі чи холодні напої.

Важливу роль відіграє й зміна обстановки - 44% опитаних назвали найкращою точкою відновлення власний диван, а 42% шукають тиші та контакту з природою. Кожному четвертому допомагає прогулянка, коротка поїздка за місто або можливість опинитися в іншому середовищі.

За даними іншого дослідження Gradus серед міських жителів віком 18-60 років найпоширенішими способами впоратися зі стресом залишаються цифрові розваги - Інтернет, музика, фільми та серіали, а також спілкування з друзями. За останні два роки побільшало й тих, хто звертається до хобі, прогулянок на природі та спорту - особливо показово це на тлі накопиченої втоми: 52% респондентів у тому ж дослідженні назвали втому одним зі станів, які відчувають найчастіше.

Спільна риса всіх відповідей - перезавантаження складається з невеликих пауз, які реально вмістити у звичайний день, а не з очікування вихідних чи відпустки. Для 42% відновлення - це насамперед момент для себе, для 30% - відчуття спокою, а для 29% - заряд енергії. Кожен четвертий сприймає таку паузу як новий старт.

Менш очевидний спосіб порушити звичний ритм - звернутися до сильних сенсорних стимулів. Понад 60% учасників дослідження принаймні час від часу обирають інтенсивні смаки, коли хочуть відчути себе бадьоріше - щось кисле, гостре або освіжаюче. Йдеться не про заміну відпочинку, а про короткий сенсорний спосіб перемкнутися й порушити відчуття рутини.

Дослідники запитали молодь, яку суперсилу вони хотіли б мати, і відповіді виявилися показовими. Найбільше опитаних (24%) хотіли б уміти керувати часом - зупиняти, пришвидшувати або сповільнювати його. 18% обрали б надзвичайні інтелектуальні здібності, а по 17% - телепортацію або читання думок.

Навіть суперсили молоді знадобилися б переважно для буденних ситуацій: 45% найбільше хотіли б мати їх у моменти виснаження, 35% - під час стресу, а 33% - коли потрібно максимально сконцентруватися.

За даними глобального дослідження UNICEF 2025 року серед представників Gen Z віком 14-25 років, шестеро з десяти опитаних почуваються перевантаженими через новини та події у своїй громаді, країні та світі. Водночас 55% вважають ефективними ті активності, до яких самі звертаються, щоб впоратися зі стресом, тривогою та відчуттям перевантаження.

Схоже, для молоді питання відновлення не зводиться до простого «як швидко підбадьоритися» - значення має можливість хоча б ненадовго змінити ритм: увімкнути музику, вийти на прогулянку, потренуватися, побути в тиші чи перемкнути власні відчуття. Саме з таких маленьких пауз молодь і складає власну формулу відновлення, яку можна вписати навіть у дуже насичений день.
Підготувала Рина ТЕНІНА