Здоровье
11.02

Как сохранить здоровым сердце?

Когда речь заходит о здоровье сердца, необходимо помнить, что существуют факторы риска, на которые мы не можем повлиять (например, возраст, семейный анамнез), но намного больше факторов риска, которые мы можем устранить. Что под силу сделать человеку, который хочет жить со здоровым сердцем, рассказывает кардиолог Галина Петрук:

- Одним из главных факторов риска, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, во всем мире является курение. Оно повышает артериальное давление, приводит к образованию тромбов и снижает уровень «хорошего» холестерина. Через год после того, как вы бросите курить, риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится вдвое.
Помните, что любая боль в груди – это повод обратиться к врачу. Если боль в груди возникает при физической нагрузке, то она, скорее всего, является проявлением ишемической болезни сердца и требует консультации кардиолога. Такая боль носит давящий, сжимающий характер, локализуется за грудиной и проходит в покое или после приема нитроглицерина. Если боль очень сильная, отдает в левую руку или челюсть, сопровождается чувством страха и потливостью, необходимо вызвать скорую помощь.
Нельзя опускать руки, смирившись с мыслью, что заболевание неизбежно. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний у ближайших родственников действительно является фактором риска. Однако развитие этих болезней обусловлено еще и образом жизни. В частности, снижение уровня «плохого» холестерина на 50% обеспечивает такое же уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Обязательным является регулярное посещение врача. Не рискуйте своим здоровьем: некоторые заболевания, в частности атеросклероз и артериальная гипертензия, зачастую не сопровождаются никакими симптомами, поэтому их можно выявить только при обследовании. Даже если вам кажется, что диспансеризация – это простая формальность, не жалейте времени: ваше здоровье в ваших руках.
Не забывайте, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность позволяет снизить артериальное давление, уровень холестерина, массу тела, улучшить функцию кровеносных сосудов и избавиться от стресса. Даже если вы давно ведете малоподвижный образ жизни, никогда не поздно его поменять. Ежедневная физическая активность в течение получаса (ходьба,  легкая гимнастика) улучшит ваше состояние.
Назначенные врачом лекарства необходимо принимать регулярно. Как только вы перестанете принимать лекарства, которые назначил лечащий врач, вы можете столкнуться с такими страшными заболеваниями, как инфаркт миокарда и инсульт. Пока вы принимаете эти препараты, вы находитесь под их защитой. Если вы хотите изменить дозу того или иного препарата или вообще отказаться от него, не принимайте необдуманных решений: прежде всего посоветуйтесь с врачом.
Следите за размером талии. Скопление жировой ткани в этой области может быть проявлением метаболического синдрома. Под этим понятием понимается сочетание нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. 
Большая талия увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в два раза.
Обращайте внимание на сердцебиение. Если у вас бывают неприятные ощущения в груди, одышка или потеря сознания, все это может указывать на нарушение ритма. При этом сердечные сокращения могут быть частыми, редкими или нерегулярными. В том случае, когда подобные эпизоды случаются часто, следует обратиться к врачу.
Хороший способ угробить свое сердце – не лечить артериальную гипертензию. При этом заболевании сердце работает с большей силой, что рано или поздно приводит к сердечной недостаточности. Кроме того, стенки артерий теряют эластичность, это повышает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Любой человек может самостоятельно контролировать артериальное давление: достаточно купить тонометр. Еще раз напоминаю, что у артериальной гипертензии нет выходных и праздников – прием лекарств должен быть ежедневным.
Ну и напоследок о питании. Помните, что избыточная масса тела и ожирение повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают продолжительность жизни. Даже небольшое снижение массы тела может иметь решающее значение для вашего здоровья. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов и орехов, откажитесь от продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин. Избегайте соленой пищи.