RSS
Здоров'я     

Как не заболеть после праздничной суеты

Как не заболеть после праздничной суеты

Уже многих с головой поглотила праздничная лихорадка: подарки родным и близким, наряд для новогодней ночи, меню для праздничного стола, покупки в супермаркетах и так далее.

 Но не у каждого вестибулярный аппарат от такой суеты выдержит равновесие. Состояние напряжённой подготовки к празднику - само по себе является для организма стрессом. И не надо думать, что когда всё готово и вы можете расслабиться, предвкушая массу комплиментов в пользу прекрасного застолья, этот стресс уходит. На смену отрицательному стрессу к вам придёт тот же стресс, только положительный. Связан он с радостным волнением и эйфорией от наступившего, наконец, Нового года.

В таких ситуациях наш организм пытается приспособиться к обстановке, продуцировать изрядные дозы различных гормонов, которые оказывают определённое влияние на его дальнейшую работу. Например, при волнении (адреналин, нейропептид), бурном веселье  (эндорфины). С другой стороны бьёт тревогу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), который изо всех сил пытается справиться с перевариванием непривычного для него по массе и по содержанию объёма пищи. Свою лепту вносит алкоголь - сосуды начинают быстро расширяться, изменяя кровяное давление.

 Немудрено, что очень часто после таких нагрузок наш организм даёт сбои, что выражается в отравлениях, алкогольных интоксикациях, головной боли, гипертонических кризах, осложнениях имеющихся заболеваний. Придерживаясь нескольких элементарных правил, вы проведете праздник, получив от него удовольствие, а не головную боль и эмоциональное расстройство:
1. Соблюдайте привычный для вас режим питания. Не садитесь за новогодний стол голодными! Поужинайте лёгкой пищей в то время, в которое вы обычно ужинаете. Тогда, сев за новогодний стол, вы не будете зверски голодным, что уже служит профилактикой переедания. Не кидайтесь на разнообразие блюд, ешьте медленно, с перерывами и хотя бы минимальной физической нагрузкой для усвоения поглощённого вами (танцы, развлекательная программа, просто прогулка на свежем воздухе).
2. Тщательно продумайте меню. Ночью пищеварительная способность организма резко снижается, поэтому лучше не удивлять домашних жирной свининой, обильно сдобренной майонезом. У вас будет возможность продемонстрировать свои кулинарные способности на следующий день к обеду. Приготовьте салаты и закуски, облегчённый вариант второго блюда. Помните, что фруктовые соки, попадая в желудок, наполненный пищей, сразу начинают бродить, а любые газированные напитки этот процесс только усиливают, поэтому лучше обойтись минеральной водой.
3. Осторожно с алкоголем. Алкогольных напитков лучше купить меньше, но хорошего качества, отдавайте предпочтение известным производителям. Соблюдайте так называемое "правило градуса" - градус алкоголя ни в коем случае нельзя понижать! Не смешивайте алкогольные напитки, а также алкоголь с газированной водой, ещё и заедая сладким: вы наносите просто сокрушительный удар по клеткам печени.
4. Примите меры предосторожности на случай переедания или отравления. От расстройства желудка и метеоризма пригодиться  “Смекта” или активированный уголь, при переедании (“Мезим”, “Креон”), от изжоги - “Маалокс” или “Альмагель”. В тяжёлых случаях,  как при алкогольном, так и при пищевом отравлении, рекомендуется немедленно вызвать "Скорую помощь".
5. Если вы постоянно принимаете какие-либо прописанные врачом лекарства, соблюдайте особую осторожность. Не поленитесь лишний раз заглянуть в листок-вкладыш для пациента. Есть целый ряд лекарств, которые с алкоголем не только несовместимы, а категорически запрещены.
Во время предпраздничных забот не забывайте, что праздник - это, прежде всего, удовольствие, и постарайтесь избегать излишних эмоциональных напряжений. Вход в режим праздников, как и выход из них, должен быть плавным. На самом деле успех праздника зависит не от внешнего антуража,  а от внутреннего состояния человека. Праздник - это не то, что написано на календаре. Праздник - это то  особое, личное отношение к переживаемому событию, которое у тебя есть.
Кроме того, многие считают, что Новый год - это семейный праздник. Я думаю, правильно считают. Всё-таки,  каждый из нас больше разделяет свою жизнь с близкими людьми, чем со страной в целом. Поэтому Новый год лучше и комфортней проводить с теми, кого мы любим, о ком заботимся. Главное - успеешь ли ты осознать и понять, о чём вообще этот замечательный праздник.
Желаю в Новом году всем крепкого здоровья, бодрости духа и мудрости мысли!

29.12.2011    Оксана КИРИЛЕНКО

Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!


Поділитися новиною

Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели": Телеграм-канал Фейсбук группа


*Залишити коментарі можуть зареєстровані користувачі Facebook.

-->
Угору