Как победить бессонницу?
Каждый пятый житель Земли страдает разными формами бессонницы. Во многих случаях причиной бессонницы является неправильное питание.
Существует несколько простых правил, которые позволят избежать бессонницы. Необходимо отказаться от употребления кофе, - после перехода на нейтральные напитки у большинства любителей кофе восстанавливается нормальный сон. В вашем рационе должно быть достаточное количество витамина В, именно он является антистрессовым препаратом, и его часто не хватает страдающим бессонницей. Тот, кто хочет иметь здоровый сон, должен есть рыбу, бананы, земляные орехи. Рекомендуется воздержаться от вечернего употребления молока. Хотя выпить теплого молока перед сном считается полезным, у многих людей молочные жиры перевариваются медленно, что не позволяет переключиться на состояние покоя. Важно следить за балансом кальция в пище. Для тех, кто трудно переносит молоко, кальций желательно восполнить соевыми продуктами, брокколи, разнообразными обезжиренными кисломолочными продуктами. Они не вредят здоровому сну.Специалисты советуют сократить до минимума употребление сахара. Чтобы нормально спать, дневная норма сахара не должна превышать 20 г. А вот 1 ст. ложка меда перед сном, растворенная в теплой воде или молоке, поможет увидеть приятные сновидения быстрее. Запрещается употреблять алкоголь на сон грядущий. Нервная система быстро приспосабливается к таким "антистрессовым препаратам" и через некоторое время будет реагировать на них не так, как вам бы этого хотелось.
Придерживаясь этих простых правил вы обеспечите себе здоровый сон и соответственно хорошее, бодрое самочувствие на целый день.
Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!
Поділитися новиною
Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели":
