Реклама
Вышел в свет осенний номер журнала Бессарабский вернисаж.
Спрашивайте в киосках города.
Приятного прочтения!
Спрашивайте в киосках города.
Приятного прочтения!
.gif)
Книга журналиста ИД «Курьер» Игоря Огнева "Измаил. Имена на все времена". Более 60 биографических очерков о прославленных измаильчанах.Спрашивайте в розничной торговле:
•Книжный магазин "Книжкосвіт" (ул. Пушкина, возле музея А.В. Суворова)
•Отдел рекламы ИД "Курьер" (пр. Суворова, 77)
•Киоски прессы (остановка маршрута №10 в центре и напротив бывшего рынка "Росинка")
Анонсы
Рейтинг новостей
Здоровье Просмотров: 112
Как питаться, чтобы избежать осенней депрессии?
Питание играет решающую роль в нашей жизни. Оно влияет не только на здоровье, но и на настроение. С наступлением осени хандра и депрессия практически неизбежны. Поэтому следует уделить своему рациону особое внимание.
Что нужно сделать в этот период, рассказывает методист Центра здоровья Татьяна Яцына:
- Антидепрессивная диета включает в себя шесть основных принципов:
1. Выбирайте продукты с высоким содержанием пробиотиков. Они будут благотворно влиять на работу всей пищеварительной системы, включая кишечник.
2. Придерживайтесь питания с невысоким уровнем углеводов и высококачественными жирами.
3. Не ругайте себя за употребление вина, чая, кофе и шоколада. Это продукты и напитки, которыми нужно наслаждаться и получать удовольствие от вкуса.
4. Пейте фильтрованную воду. Ни в коем случае не из-под крана.
5. Периодически устраивайте разгрузочные дни, чтобы очистить свой организм от шлаков и токсинов.
А какие продукты следует есть для поднятия настроения? В первую очередь, овощи, богатые волокнами и углеводами (пребиотики). К ним относятся кабачки, цветная капуста, свёкла, морковь. Обязательно нужно употреблять полезные жиры - рыбу, авокадо, оливковое масло, семечки и орехи. К пробиотикам относят кисломолочные продукты (кефир, йогурт), а также квашеную капусту, маринованные огурцы. Отлично подходят для антидепрессивной диеты супы на основе бульона из красного мяса на кости, специи. Особенно полезна куркума, которая, помимо улучшения настроения, налаживает пищеварение.
Улучшить состояние могут сложные углеводы, в том числе макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, нерафинированные крупы (например, рис или гречка). Не менее полезны для нервной системы бананы, ананасы, финики, помидоры, баклажаны, миндаль, семена тыквы, соя, нут, листовые овощи, морепродукты, мясо птицы.
Комментарии