RSS
Здоров'я     

Укрепляем сосуды

Укрепляем сосуды

Ослабление и истощение сосудов приводят к нарушению кровообращения и обмена веществ, а также возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. Прежде всего, следует заняться укреплением сосудов и повышением их тонуса.

Факторы, приводящие к ослаблению сосудов 
Среди основных причин ослабления сосудов – стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
«Врагами» сосудов являются алкоголь и никотин, употребление которых оказывает чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение стенок сосудов.
Немаловажную роль играет и питание. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина на стенках сосудов, образованию так называемых холестериновых бляшек.
Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также негативно влияет на сосуды: при отсутствии физической активности происходят застой крови и чрезмерное их расслабление.

Признаки «плохих» сосудов: быстрая утомляемость; частые головокружения, слабость; метеочувствительность; появление «мушек» перед глазами; нестабильное артериальное давление; плохой сон; приступы сердцебиения; онемение, покалывание конечностей; холодные ноги и руки; одышка даже при малых нагрузках и т.д.


Укрепление сосудов
Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе.
Спорт. Прежде всего, следует включить в распорядок дня (каким бы загруженным он ни был) физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием – все это станет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.
Питание. Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки.
Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять чеснок, орехи, курагу, чернослив, изюм.
Водные процедуры. Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.
Очищение сосудов. Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом: 3 ст. л. плодов шиповника и 5 ст. л. хвои залить 3 ст. воды. Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить. Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения – 4 месяца.
Положительные эмоции и отдых. Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые условия для нормализации состояния сосудов.

27.08.2018    Подготовила Анна КИРИЛЕНКО

Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!


Поділитися новиною

Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели": Телеграм-канал Фейсбук группа


*Залишити коментарі можуть зареєстровані користувачі Facebook.

-->
Угору