RSS
Здоров'я     

Что необходимо для нормального пищеварения?

Здоровье и работоспособность человека напрямую зависят от работы пищеварительной системы. Зная и соблюдая правила, способствующие нормальному протеканию пищеварительного процесса, можно сохранить здоровье.

Рекомендации терапевта: Пейте достаточное количество жидкости (отвар из шиповника, сухофруктов, некрепкий чай, натуральные соки). В сутки взрослый должен выпивать не менее 6 стаканов воды. Употребляйте больше клетчатки. Хлеб ржаной, пшеничный из муки грубого помола, печенье сухое, несдобная выпечка. Рассыпчатые и полувязкие каши, особенно блюда из гречневой крупы. Свежие и сушеные фрукты. Готовьте блюда и гарниры из овощей. Разнообразные овощи - вареные, тушеные. Салаты из сырых овощей, винегреты с растительным или оливковым маслом. Полезна некислая квашеная капуста, свекла, кабачковая и тыквенная икра, горошек, зелень. Соблюдайте технологию приготовления. Наиболее полезно мясо и рыба отварные или в виде паровых котлет, яйца - всмятку или в паровом омлете. Делайте физические упражнения. Регулярные упражнения помогают бороться с запорами, способствуют более быстрому продвижению пищи по кишечнику. Ходите пешком. Каждый человек должен ходить пешком не меньше 20-30 минут в день. Следите за стулом. Вырабатывайте привычку ходить в туалет в одно и то же удобное время. Людям, испытывающим затруднения с опорожнением кишечника, запрещается: Ц натуральный кофе, какао, крепкий чай, кисели; Ц хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто; блины, пицца, сдоба, жареные пирожки; ограничивайте рис и манную крупу; Ц лук свежий, чеснок, редис, редька, грибы, острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец; Ц крепкие бульоны, борщи с томатным соусом, солянки, грибные супы; жирные сорта мяса и рыбы, копчености, консервы; жареные и сырые яйца.

12.06.2009    

Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!


Поділитися новиною

Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели": Телеграм-канал Фейсбук группа


*Залишити коментарі можуть зареєстровані користувачі Facebook.

Угору