RSS
Здоров'я     

Малоподвижный образ жизни - путь к болезни

Малоподвижный образ жизни - путь к болезни

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного - рухнуть на диван и забыться. Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, и когда приходим домой, то снова пытаемся сесть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов - гораздо больше, чем хочет этого наш организм.

А ведь природа совсем не рассчитывала, что человек будет проводить большую часть своего времени на стуле. В естественной среде организмы находятся в постоянном движении, чтобы выжить. Поэтому нет ничего странного в том, что наше здоровье гробится с каждым часом, проведенным в сидячем положении. 
Какие именно нарушения могут возникнуть у людей, которые долго сидят?
Проблемы с кровообращением. Наше тело создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть. Анатомическое строение этот факт полностью доказывает: наше тело состоит из огромного количества суставов, скелетных мышц. Помните моменты, когда в икрах чувствовалось неприятное жжение или судороги? Это следствие того, что кровь накопилась в венах из-за сидячего образа жизни.
Истощение мышц. Чтобы минимизировать вред сидения за рабочим столом,  нужно периодически вставать с кресла или стула и разминать ноги. Так можно предотвратить вредные последствия, а если вы не хотите, чтобы мышцы окончательно атрофировались, то лучше записаться в спортзал. 
Предрасположенность к полноте. Казалось бы, что это и так понятно, но дело даже не в отсутствии физических нагрузок, а в особом ферменте, который работает хуже, если ты засиживаешься на одном месте подолгу. Называется он липопротеинлипаза, находится на стенках наших сосудов и отвечает за расщепление жиров, которые перемещаются по нашей крови. Когда человек долго сидит, то переработка жира идет гораздо медленнее, что и приводит к ожирению.
Нервные клетки. Для нервных клеток процесс сидения напоминает пытку, ведь неестественная поза провоцирует защемление нервов, что может привести к боли во всем теле. 
Спазмы неизбежны, если сидеть в одном положении достаточно долго. Чаще всего мы ощущаем их в области плеч, низа спины и шеи. Кроме того, нарушается циркуляция крови, отчего нервные клетки не получают того необходимого количества энергии, которое им требуется. 
Проблемы с позвоночником. Никто из нас на самом деле не умеет правильно сидеть. Чаще всего мы выгибаем спину назад, а плечи наклоняем вперед. Получается некая неестественная дуга из позвоночника, которая приводит к износу межпозвоночных дисков, деградации позвоночных связок и суставов, а также постоянному напряжению мышц, которые помогают нам держать позвоночник в наклонном состоянии. И это только часть проблемы, ведь когда человек сидит за столом неправильно, то со временем уменьшается объем грудной клетки, что автоматически ограничивает объем кислорода, который поступает в кровь. 
В итоге чувствуется слабость, дышать становится тяжелее, а мозг начинает работать хуже, ведь кислорода стало меньше. Ко всему прочему, из-за этого высок риск развития хронических болезней в пояснице. Позвонки смешаются вниз, сильно давят друг на друга, начинают крошиться. Учитывая, что в зоне спины масса нервных окончаний, в итоге можно получить чудовищную порцию боли. 
Но есть хорошая новость. Если регулировать свое положение каждые 15-30 минут, чтобы 
предотвратить смещение поясничных дисков, то можно чувствовать себя гораздо лучше. Это делать нужно несколько раз в час: достаточно просто пройтись по офису либо выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. 
Так уж вышло, что все живые существа по своей сути животные. В каждом из них есть закодированное эволюцией послание, которое говорит им о том, как надо жить, двигаться и как вести себя при опасности. Человек больше других отдалился от этого послания.Так вот, природа нам ясно дала понять, что наше естество - это движение, а не сидение за экраном компьютера. Мы рождены, чтобы двигаться. Боли, которые возникают при сидении - это не только механические повреждения. Это еще и сигналы, которые подает  наш организм, чтобы мы начали его ценить. Встаньте уже наконец на ноги. Подвигайтесь. Будьте добры к своему телу и старайтесь поменьше сидеть. 

Подготовила Анна КИРИЛЕНКО


30.01.2018    

Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!


Поділитися новиною

Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели": Телеграм-канал Фейсбук группа


*Залишити коментарі можуть зареєстровані користувачі Facebook.

-->
Угору