RSS

Реклама

Вышел в свет зимний номер журнала Бессарабский вернисаж. Спрашивайте в киосках города. Приятного прочтения!

Вышла в свет очередная автобиографическая книга Михаила Овсиенко «Исповедь». В ней автор делится с читателем историей своей жизни, любви, требует справедливости и уважительного отношения к пожилым людям. Все желающие смогут ознакомиться с её содержанием по ссылке: скачать книгу


Анонсы


Рейтинг новостей

Здоровье     Просмотров: 189

Как не растолстеть за зиму?

Как не растолстеть за зиму?

Лишние килограммы, как показывают наблюдения медиков, часто накапливаются за зиму. Зимой мы меньше гуляем, больше едим и, соответственно, поправляемся. Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите встретить весну без лишнего “багажа”, прислушайтесь к советам медиков, которые помогут организовать сбалансированное питание.

Не пропускайте завтрак. 
Идеальный зимний завтрак - каша. Сложные углеводы надолго заряжают организм энергией и бодростью.
Ешьте первые блюда. 
Зимой употреблять супы просто необходимо, это идеальное блюдо с точки зрения диеты. Отдавайте предпочтение куриному бульону или овощным супам.
Употребляйте морскую рыбу. 
Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, участвуют во всех ключевых процессах, протекающих в организме человека. Кроме того, рыба гораздо легче для желудка, чем мясо, и идеально подходит для диетического питания.
Включите в рацион сезонные корнеплоды. 
Блюда из картофеля, моркови, свеклы, капусты отлично насыщают и не перегружают желудок.
Не забывайте про орехи. 
Орехи содержат много антиоксидантов и витамин Е, который укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Орехи - прекрасный продукт для зимнего перекуса. Небольшой горсти орехов хватит, чтобы утолить чувство голода до следующего приема пищи.
Уберите из холодильника следующие продукты: 
полуфабрикаты, пироги, майонез и другие калорийные соусы, колбасы и сосиски, жирные сыры, кондитерские и мучные изделия, жареный картофель и рис.

Распространенные ошибки в питании зимой.
Мало воды. 
Зимой не сильно хочется пить, а нужно. Заставляйте себя соблюдать питьевой режим и старайтесь выпивать 1,5-2 литра воды каждый день.
Вредные перекусы. 
Чипсы, булки, слойки, шоколадные батончики являются основной причиной лишнего веса. Выбирайте здоровые перекусы: мюсли, творог, фрукты.
Частые чаепития. 
Как правило, в чай мы добавляем сахар, молоко. И пьем его с различными кондитерскими изделиями. Ни к чему хорошему эта привычка не приводит.
Любовь к фастфуду. 
Трансжиры, которые в большом изобилии содержатся в такой еде, приводят к ожирению, нарушениям работы пищеварительной системы и заболеваниям сердца и сосудов.

12.12    Анна Кириленко



Комментарии




CAPTCHA Image