RSS

Реклама

Вышел в свет весенний номер журнала Бессарабский вернисаж. Спрашивайте в киосках города. Приятного прочтения!






Книга журналиста ИД «Курьер» Игоря Огнева "Измаил. Имена на все времена". Более 60 биографических очерков о прославленных измаильчанах.
Спрашивайте в розничной торговле:
•Книжный магазин "Книжкосвіт" (ул. Пушкина, возле музея А.В. Суворова)
•Отдел рекламы ИД "Курьер" (пр. Суворова, 77)
•Киоски прессы (остановка маршрута №10 в центре и напротив бывшего рынка "Росинка")


Анонсы


Рейтинг новостей

Здоровье     Просмотров: 225

Чередуем углеводы с белками

Чередуем углеводы с белками

Советы по правильному питанию даёт преподаватель высшей категории, методист ИВПУ Киевской морской академии водного транспорта имени гетмана Петра Конашевича-Сагайдачного Людмила Чехович:

- Неработающие мамы или рано встающие "жаворонки" могут побаловать своих домочадцев оладьями или блинчиками. Замечательный вариант завтрака, при условии, что эти блюда будут из муки грубого помола. Можно из овсяной, гречневой и т.п. Обязательно с "припеком" - из тыквы, кабачков, капусты, яблок…
Так называемые "углеводные" завтраки надо чередовать с "белковыми". Что это такое? Например, омлет с овощами и кефир, или творог с фруктами. Яйца - это питательная, высокобелковая еда, а кроме того и источник холина - витаминоподобного вещества, крайне необходимого растущему организму! С яйцами стоит быть осторожными лишь при аллергии у ребенка на белок, но и тогда нецелесообразно отказываться от желтков! Не зря раньше желток вводили одним из первых прикормов у младенцев!
Творожный завтрак может быть очень вкусным: 100 г творога (для мужчин можно пожирнее, для девушек и девочек - с нулевой жирностью) + банан либо другие фрукты или ягоды, которые могут быть свежими, сушёными, свежеморожеными, консервированными, без сахара! Плюс 50-100 г кефира или натурального йогурта (жирностью до 2,5%!), все это взбиваем в блендере - завтрак готов! Добавьте несколько крекеров из различных зёрен, либо цельнозерновую булочку, и пусть ребёнок, не торопясь, не залпом, а медленно и с удовольствием съест все это! 

08.05.2017    Анна Кириленко



Комментарии




CAPTCHA Image