Война войной, а обед – по расписанию!
Большую часть своей жизни человек проводит на работе – поэтому здоровый обед необходим. А несоблюдение рациона приводит к ожирению и различным заболеваниям. О правильном питании на протяжении рабочего дня рассказала руководитель Измаильского центра здоровья Елена Аскерова:
- Первый и главный прием пищи - завтрак. Это не значит, что нужно выпить кофе. На голодный желудок он вреден, так как вымывает микроэлементы из организма. В первой половине дня рекомендуются углеводы, содержащиеся в кашах. Самый полезный завтрак - крепкий чёрный чай с овсяной кашей и столовой ложкой натурального мёда. Этого достаточно, чтоб не проголодаться до обеда.
Перекусы в виде фастфудов, булочек, пирожков запрещены. Многие думают, что яблоки настолько полезны, что их можно есть вместо обеда. Это неверно - данный фрукт - закуска, а не еда.
- На обед всегда нужно употреблять горячую пищу: блюда домашней кухни, салат и обязательно горячий чай. Если не получилось взять еду из дому, то в любом кафе можно сытно пообедать, хотя и обходится это недёшево. Есть ещё один простой вариант – пойти домой на обед, тем более компактность нашего города позволяет добираться быстро. После обеденного перерыва особо полезны кисломолочные продукты, активизирующие работу кишечника. Во второй половине дня рекомендуется кофе, обладающее антиоксидантным, тонизирующим, антидепресантным и общеукрепляющим действием. Но главное - обед должен быть не только сытным и вкусным, но и полезным!
Увага! Використання публікацій ВД «Кур'єр» у спільнотах соцмереж та ЗМІ без зазначення автора и назви видання ЗАБОРОНЕНО!
Поділитися новиною
Слідкуйте за новинами у інформаційних пабліках "Курьера недели":
