RSS

Реклама

В новом номере газеты "Курьер недели": Спрашивайте в киосках города. Приятного прочтения!
Вышел в свет летний номер журнала "Бессарабский вернисаж".






Рейтинг новостей

Здоровье     Просмотров: 1286

Cкандинавская ходьба — к здоровью и долголетию

Скандинавская ходьба — это самый популярный, эффективный и модный вид оздоровления в Европе, Америке, Австралии и Японии. Даже туристические фирмы предлагают скандинавскую ходьбу как особую оздоровительную услугу.

Скандинавская ходьба известна во всём мире с 80-х годов прошлого века, когда финские лыжники впервые провели подготовку к Олимпийским играм без снега и лыж, используя при ходьбе по земле только лыжные палки. При этом они не только результативно выступили на Олимпиаде, но и оказались в отличной физической форме по сравнению с другими, зачастую травмированными спортсменами. С тех пор скандинавская ходьба завоевала все континенты как самая демократичная оздоровительная программа не только для спортсменов, но и для всего населения: она доступна любому возрасту, любому уровню подготовки, любому кошельку.
Благодаря палкам мы отталкиваемся от земли и включаем в работу верхний плечевой пояс, мышцы шеи, спины и живота, которые фактически бездействуют при обычной ходьбе и нашем малоподвижном образе жизни. А имея 4 точки опоры, мы равномерно распределяем нагрузку на мышцы и суставы. Эффективность воздействия значительно возрастает: здесь задействованы 92% мышц (при плавании — 60%, при беге — 70%.)
Позвоночник, коленные и тазобедренные суставы испытывают щадящую нагрузку за счёт опоры на палки, что особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, сосудов и избыточного веса. При этом сжигается на 45% калорий больше, чем при обычной ходьбе.
Регулярные занятия скандинавской ходьбой (3–5 раз в неделю), которые проходят на свежем воздухе, положительно влияют на весь организм, оздоравливая человека.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА — это:
• лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• реабилитация после болезней, операций и травм;
• лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• лечение и профилактика бронхо-легочных заболеваний;
• нормализация давления и вязкости крови;
• снижает вес (сжигает жиры);
• снимает стресс, улучшает сон и память;
• повышает иммунитет и выносливость.
Перед занятиями скандинавской ходьбой очень важен разминочный комплекс упражнений для согрева и растяжения мышц. Упражнения доктора Бубновского идеально сочетаются со скандинавской ходьбой и дают великолепный результат. Феномен cкандинавской ходьбы состоит в том, что она не имеет противопоказаний!

Людмила Залесова, руководитель клуба ЗОЖ

Подготовила Оксана Кириленко

24.09.2012    



Комментарии: 1




CAPTCHA Image

VASDERO 2018-05-09 07:22:40

Harga besi siku baja Harga besi siku baja Agen pipa besi baja sch 40 sch 80 Harga besi wf Agen bondek undangan pernikahan unik Supplier Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam Supplier Pipa Besi baja Harga besi h beam baja Supplier besi beton delcoprima Jual besi siku baja Jual besi siku baja Agen Plat besi Jual besi wf Agen wiremesh undangan pernikahan ada foto Supplier Bondek Cor Agen Pipa Besi baja Jual besi h beam baja Supplier besi beton cakra steel cs Supplier besi siku baja Supplier besi siku baja Agen besi h beam Supplier besi wf Agen pipa besi baja sch 40 sch 80 undangan pernikahan yang unik Supplier Atap Spandek Sni Toko Pipa Besi baja Supplier besi h beam baja Supplier besi beton bjku Toko besi siku baja Toko besi siku baja Agen besi wf Toko besi wf Agen besi hollow undangan pernikahan ala jepang Supplier Plat Bordes Kembang Jual Pipa Besi baja Toko besi h beam baja Supplier besi beton Sni Ulir Polos Agen besi siku baja Agen besi siku baja Agen wiremesh Agen besi wf Agen besi beton Sni Ulir Polos undangan pernikahan arab Supplier Plat Besi Hitam Harga Pipa Besi baja Agen besi h beam baja Supplier besi beton ais Pabrik besi siku baja Pabrik besi siku baja Agen besi unp Pabrik besi wf Agen besi wf baja undangan pernikahan ala jepang Supplier Plat Kapal Bki Krakatau Steel Pabrik Pipa Besi baja Pabrik besi h beam baja Supplier besi beton Distributor besi wf Distributor besi wf Agen besi cnp Distributor besi hollow Agen besi unp undangan pernikahan bermanfaat Supplier Jual Besi Siku Baja Distributor Plat Kapal Besi baja Distributor plat besi hitam jasa konstruksi baja Harga besi wf Harga besi wf Agen besi hollow Harga besi hollow Agen besi siku undangan pernikahan ada fotonya Supplier Besi Unp Baja Profil Kanal Supplier Plat Kapal Besi baja Harga plat besi hitam www.pusatbesibaja.co.id Jual besi wf Jual besi wf Agen besi beton Sni Ulir Polos Jual besi hollow Agen Plat besi plat kapal undangancinta.com Supplier Besi Cnp Profil Baja Gording Agen Plat Kapal Besi baja Jual plat besi hitam www.pusatbesibaja.com Supplier besi wf Supplier besi wf ironsteelcenter.com Supplier besi hollow Agen besi h beam baja undangan pernikahan cantik dan murah Supplier Besi Hollow Toko Plat Kapal Besi baja Supplier plat besi hitam www.jualbesibajamurah.com Toko besi wf Toko besi wf Toko stainless steel Toko besi hollow Agen besi cnp undangan pernikahan akrilik Supplier Wiremesh Jual Plat Kapal Besi baja Toko plat besi hitam Pabrik besi beton Sni Ulir Polos polos ulir Agen besi wf Agen besi wf Toko atap spandek Agen besi hollow www.gudangbesibaja.com undangan pernikahan bentuk tas Supplier Besi Pipa Baja Schedule 80 Harga Plat Kapal Besi baja Agen plat besi hitam Pabrik besi beton sii Pabrik besi wf Pabrik besi wf Toko baja ringan Pabrik besi hollow Toko besi Wf Baja undangan pernikahan online Supplier Besi Pipa Baja Schedule 40 Pabrik Plat Kapal Besi baja Pabrik plat besi hitam Pabrik besi beton psi Ulir Polos Distributor besi hollow Distributor besi hollow Toko bondek Distributor pipa besi Toko bondek undangan pernikahan modern Supplier Pipa Besi Hitam Medium Distributor Wiremesh Besi baja Distributor plat kapal besi baja Pabrik besi beton perwira Harga besi hollow Harga besi hollow Toko Plat kapal besi baja bki krakatau steel Harga pipa besi Toko wiremesh undangan pernikahan unik dan murah Supplier Besi Wf Supplier Wiremesh Besi baja Harga plat kapal besi baja Pabrik besi beton PAS Jual Jaket Parka Jual Jaket Parka Jaket Parka Jaket Parka undangan pernikahan kalender undangan pernikahan bahasa inggris islam undangan pernikahan islami undangan pernikahan unik dan murah undangan pernikahan modern undangan pernikahan online undangan pernikahan undangan pernikahan amplop surat undangan pernikahan simple undangan pernikahan murah undangan pernikahan unik undangan pernikahan artis undangan pernikahan modern undangan pernikahan artis undangan pernikahan arab undangan pernikahan undangan pernikahan LINK 8

Наверх