Простые способы улучшения памяти

1. Самый главный способ — это высыпаться!
2. Соблюдение режима. Спать нужно ложиться вовремя, а в распорядке дня должно быть место часовой прогулке.
3. Вести дневник или электронный органайзер, планировщик. Тогда всё, что запланировали, никогда не выпустите из виду.

4. Контроль за собой. Если вы запланировали два часа на выполнение действия, то недопустимо на него тратить более трёх часов. От нехватки времени и желания все наверстать как раз что-то можно упустить.
5. Чтение художественной литературы вслух. Качественный текст с наличием речевых оборотов, описаний объектов и субъектов даст вам впечатления и позволит запомнить понравившиеся места. Это будет неплохой тренировкой. 6. Заучивание наизусть по одному абзацу из книги. Тут лучше выбрать специальную литературу. Подойдет книжка по предмету, который вы сейчас изучаете.
7. Написание статей, сочинение стихов. Когда мы пишем, то напрягаем память, заставляя себя вспомнить.
8. Рисование кисточкой и красками калли-графических букв. Это очень полезно отражается на мозговой деятельности.
9. Правильное питание. Не обязательно дорогое. Овсянка, гречка, бобовые, мясо, орехи, фрукты, сырые овощи, какао будут способствовать улучшению памяти.
10. Релаксация поможет снять умственное и нервное напряжение. Хорош общеукрепляющий массаж и поход в бассейн.