Каблуки отменяются!

Несмотря на распространенное мнение о непостоянстве женской натуры, их роман с высокими каблуками достаточно постоянен и длителен.

 Недавно проведённые исследования показали, что ходьба на высоких каблуках не только делает фигуру стройнее и оптически увеличивает длину ног, но ещё и вызывает химические изменения в организме женщины, увеличивается выработка  эндорфинов в крови («гормоны счастья»), повышается самооценка. Но не всё так безоблачно, есть и отрицательное влияние высоких каблуков на здоровье женщины. Носить обувь на каблуках - целая философия. Всем  известно выражение: красота требует жертв. Ведь за восхищенные взгляды поклонников, повышенную самооценку женщинам нередко приходится расплачиваться своим здоровьем. Помимо положительных химических реакций происходят и негативные физические изменения.
Несколько отрицательных факторов влияния высоких каблуков на здоровье женщины:
• возникает перегруз передней части стопы, так как основной вес туловища приходится удерживать пальцам, как результат может развиться плоскостопие, если женщина в подростковом возрасте начала носить высокий каблук;
• ноги очень быстро устают и болят, а со временем может деформироваться  стопа, за счёт разрастания косточки наружу у основания большого пальца стопы;
• работа мышц ног неестественная, за счёт того, что женщина как бы постоянно «ходит на цыпочках», икроножная мышца перенапрягается, это ведёт к укорочению ахиллова сухожилия. Ноги отекают и болят, могут появиться спазмы и судороги. Увеличивается нагрузка на коленный сустав, со временем это может привести к развитию артрита (воспаление сустава);
• смещается центр тяжести, походка на высоких каблуках заставляет женщину как бы откидываться  назад и удерживать равновесие, осанка благодаря этому становится «царственной». За счёт этого позвоночник сильно прогибается в пояснице, и возникает неравномерная нагрузка на межпозвоночные диски. Это является поводом для консультации у невропатолога, так как у женщины могут появиться боли в области поясницы;
• если обувь на высоком каблуке носить постоянно, то нарушается кровообращение. В результате - отёки, варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• повышен риск травм: дама на высоком каблуке гораздо чаще рискует  подвернуть или сломать ногу;
• появление натоптышей - самое безобидное отрицательное влияние высоких каблуков на здоровье человека. Обычно они образуются на подошве передней части стопы. В качестве профилактики рекомендуется перейти на обувь с плоской подошвой;
• во время ходьбы пальцы трутся об обувь, нарушается кровообращение, как следствие - ослабляются ногтевые пластины, нарушается их рост, появляются трещины, а это благоприятная почва для присоединения и роста грибка;
• скрытые переломы костей и трещины увидеть невозможно, чаще всего они и остаются не замеченными, их обнаруживают с возрастом, когда боли в стопах и ногах становятся хроническими и нестерпимыми.
Но не всё так плохо: при грамотном подходе можно без вреда для здоровья носить обувь на высоком каблуке. Для этого следует правильно выбирать себе туфли. На каждый день выбирайте обувь на низком ходу, каблук должен быть не выше двух-трёх сантиметров. В течение дня давайте отдых своим стопам, меняйте обувь, делайте массаж и гимнастику. Таким образом вы стимулируете кровообращение. Высокий и средний каблук рекомендуется носить в течение дня не более трёх, четырёх часов. На высоком каблуке обувь носите только в торжественных случаях. Обувь подбирайте себе по размеру, перед покупкой походите по магазину и убедитесь, что она подходит вам. Неплохой эффект дают контрастные ванночки, вначале с горячей водой, потом с холодной. Нужно делать упражнения: вначале просто потоптаться на месте в быстром темпе, переминаясь с ноги на ногу, в течение одной минуты в холодной ванночке, затем ступни опустить в тёплую воду. Но все эти рекомендации, конечно, не являются панацеей, они лишь снижают риск  развития осложнений и никак их не предотвращают.